¿Están apagados sus niveles de estrógeno y progesterona? Aquí está cómo saber

Los síntomas del desequilibrio de las hormonas sexuales pueden presentarse de muchas maneras. Los períodos ausentes o irregulares, los ciclos largos o cortos, los períodos abundantes o dolorosos, el síndrome premenstrual, la ansiedad, la depresión, el aumento de peso, los cambios de humor, la sensibilidad o la hinchazón de los senos, el acné, los dolores de cabeza, el insomnio, la fatiga y los antojos pueden deberse a desequilibrios en nuestro hormonas ¡Uf! 

Las condiciones hormonales como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), la endometriosis y los fibromas también tienen desequilibrios hormonales en su origen. Se desconocen las causas subyacentes de la endometriosis y los fibromas, pero el estrógeno puede empeorar estas condiciones. 

Para saber si sus hormonas están fuera de control, debe saber qué buscar. Entonces, comencemos revisando algunos de nuestros jugadores hormonales clave que cubro en mi Guía y libro de cocina para el equilibrio hormonal y cómo se ve que están dentro o fuera del equilibrio.

El estrógeno [ fuente ] y la progesterona son las dos principales hormonas sexuales femeninas. Sin embargo, la otra hormona que puede ser un factor importante en los desequilibrios de las hormonas sexuales es la testosterona. Revisaremos cada uno en detalle a continuación.

Cómo saber si tus niveles de estrógeno y progesterona están bajos

Estrógeno

Cuando el estrógeno está en equilibrio :

Cuando el estrógeno se produce en las cantidades adecuadas, te hace sentir feliz y motivado al estimular la serotonina (el neurotransmisor feliz) y la dopamina (el neurotransmisor de la motivación/placer), aumenta el deseo sexual, mejora tu sensibilidad a la insulina, que es importante para el metabolismo y el peso. y beneficia a sus huesos, músculos, cerebro y piel [ fuente ]!

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Cuando el estrógeno es demasiado alto :

  • mamas fibroquísticas
  • aumento de peso, particularmente en la cintura, las caderas y los muslos
  • períodos abundantes o irregulares
  • periodos dolorosos
  • fibras uterinas
  • pérdida del deseo sexual
  • premenstrual:
    • sensibilidad y agrandamiento de los senos 
    • retención de agua
    • dolores de cabeza/migrañas [ fuente ]
    • cambios de humor e irritabilidad 

Cuando el estrógeno es demasiado bajo :

  • Cambios de humor
  • Menos frecuencia o cese de los períodos
  • Sofocos
  • sequedad de la piel
  • Problemas de sueño, sudores nocturnos
  • Adelgazamiento de la vagina
  • Disminución del deseo sexual

Progesterona

Cuando la progesterona está en equilibrio :

Cuando la progesterona se produce en las cantidades adecuadas, reduce la inflamación, fortalece los músculos, promueve un buen sueño, relaja los músculos y calma el sistema nervioso, y lo hace más resistente al estrés [ fuente ].

Síntomas bajos de progesterona :

  • Períodos abundantes o irregulares
  • manchado a mitad del ciclo o premenstrual
  • fase lútea corta
  • síndrome premenstrual
  • calambres menstruales
  • irritabilidad
  • perdida de cabello
  • ansiedad
  • dormir mal

Dominancia de estrógeno

El estrógeno y la progesterona son como el yin y el yang. No solo queremos que ambos se produzcan en las cantidades correctas, sino que también queremos una proporción saludable de estrógeno y progesterona.

Cuando el estrógeno es demasiado alto en relación con la progesterona, se lo denomina “dominancia de estrógeno”. Notará que muchos de los síntomas de niveles bajos de progesterona son similares a los síntomas de niveles altos de estrógeno porque van de la mano.

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La mayoría de las veces, el dominio del estrógeno se debe al exceso de estrógeno, que es causado por el aumento de la producción de estrógeno por parte de los ovarios o por el deterioro del metabolismo del estrógeno, o ambos. El metabolismo del estrógeno es la eliminación o desintoxicación del estrógeno de su cuerpo.

El hígado y el intestino juegan un papel crucial en este proceso, por lo que un hígado saludable y bacterias intestinales beneficiosas son clave para deshacerse de las hormonas metabolizadas. El dominio del estrógeno también podría ser el resultado de niveles normales de estrógeno cuando la progesterona está baja. 

La progesterona baja no causa acné si los niveles de estrógeno son normales o elevados. Y el exceso de progesterona hace que uno sea más propenso al acné si el estrógeno es normal. 

El dominio del estrógeno es el desequilibrio hormonal más común que veo en mi práctica.

Algunas causas comunes del dominio del estrógeno (alto nivel de estrógeno en relación con la progesterona) :

Exceso de grasa corporal (> 28%): las hormonas juegan un papel en sus esfuerzos por perder peso y contribuyen al dominio del estrógeno porque la grasa corporal en realidad produce estrógeno. Por lo tanto, cuanta más grasa corporal tenga, mayores serán sus niveles de estrógeno de referencia. El SOP también está asociado con el dominio del estrógeno y la obesidad.

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Estrés : el estrés reduce la progesterona, que contrarresta el estrógeno.

Estreñimiento e ingesta inadecuada de fibra dietética : los movimientos intestinales regulares son cruciales para ayudar a que el hígado y los intestinos eliminen el exceso de estrógeno.

Función hepática anormal o deficiente : su hígado es el sitio principal de desintoxicación hormonal.

Exposición a xenoestrógenos ambientales : estos químicos aumentan la carga de toxicidad de su cuerpo y ejercen presión sobre el hígado para desintoxicarse continuamente.

Insuficiencias de nutrientes : necesita una variedad de micronutrientes para una desintoxicación y eliminación óptima de hormonas.

Consumo excesivo de alcohol : cuando el hígado está tan ocupado desintoxicando el alcohol, no puede trabajar para eliminar otras toxinas del cuerpo.

¿Qué pasa con la testosterona ?

Aunque la testosterona se considera principalmente como una hormona masculina, también es una hormona importante para las mujeres. Es producido por los ovarios y las glándulas suprarrenales y aumenta en el momento de la ovulación [ fuente ].

La testosterona ayuda a las mujeres a mantener la masa muscular y la fuerza ósea [ fuente ], mejora el deseo sexual y brinda una sensación general de vitalidad. Al igual que con la producción de estrógeno y progesterona, se aplica el principio Goldilocks: queremos que la testosterona no sea demasiado alta o demasiado baja, ¡sino que sea la adecuada!

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Síntomas bajos de testosterona :

  • fatiga
  • depresión
  • bajo líbido
  • niebla del cerebro
  • dolor en las articulaciones
  • dificultad para construir músculo

La testosterona baja puede ser causada por un nivel alto de estrógeno, que suprime la hormona que estimula la producción de testosterona. También puede deberse a una disfunción suprarrenal; lea más sobre esto aquí .

Síntomas de testosterona alta :

  • perdida de cabello
  • acné
  • piel grasosa
  • aumento del vello corporal y facial
  • sentimientos de agresión
  • alteración del sueño

La causa más común de niveles elevados de testosterona en las mujeres es el síndrome de ovario poliquístico. La desregulación del azúcar en la sangre y los niveles altos de insulina (debido a la resistencia a la insulina) también se encuentran en mujeres con SOP. 

Mantener la testosterona en niveles óptimos se trata de apoyar la producción de la hormona en su cuerpo para que pueda funcionar en conjunto con las otras hormonas sexuales (como el estrógeno y la progesterona) y los neurotransmisores.

Los desequilibrios hormonales realmente pueden hacerte perder el control a veces. Así que si tienes síntomas que te hacen pensar que algo anda mal con tus niveles, consulta a tu médico para una evaluación.

Esta publicación fue revisada médicamente por la Dra. Kimberly Langdon, MD, obstetra/ginecóloga con formación universitaria y 19 años de experiencia clínica. Obtenga más información sobre los revisores médicos de Hello Glow aquí . Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

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